na jakie

cwicze w pon, sro, piat i sob na silowni. a we wtorki i czwartki chodze na karate. jakie mi byscie polecali odzywki zebym szybko regenrowal energie i wogole co na taki wysilek??? A nie chce rezygnowac ani z karate ani z silowni. musze to jakso pogodzic.

[...] na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? Nie mówię tu o tonie mięśni, ale czy byłoby widać już jakieś większe mięśnie ?

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

[...] leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą Francuz leżąc za głowę Zauważyłem, że przytyłem kilka kg oraz zwiększyła się znacznie siła, lecz nie widzę tego na ciele tzn. wszystkie wymiary jakie były, takie są a jedyne co widzę, że mi urosło to brzuch ;D Więc teraz pytanko: Czy wina jest w planie, że nie rosnę czy tym, że to dopiero miesiąc ćwiczeń?

Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości [...]

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i później przełożyć to na siłę ciosu? Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek [...]

a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?

jakie byscie mi polecili suple?? moj staz jest jeszcze niewielki miałem jeden cykl na mono+ bialko jakies witaminki, glutamina.cykl skonczyłem 2 miechy temu i na wakacje cos chciałbym zarzuci znowu. myslałem o jakiejs przedtreningowce nie wiem czy to dobry pomysł jesli jeszcze chciałbym dobic pare kilo. czekam na wskazowki8-)

[...] podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że nie moge się podciągnąć a inne ćwiczenia wykonuje poprawnie

[...] w trakcie budowania sily. 15 lutego chce jechac na almme. Waga 94kg chce zejsc do kategori 88kg. Czy juz zejsc z ciezarow? Jaki trening teraz zastosowac i czy na low carb zbije spokojnie te 6 kg bedac ekto? 2 to jakie supple mi beda potrzebne na ten okres przygtotowawczy? Idzie do mnie kilo bcaa, duzo bialka,2kg carob,beta alanina,zma,witaminy

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

SIema! Jakie odzywki proponujecie na rzeźbę ? 184/84kg 19lat 2 miechy na siłce Pozdro! Tak do 400 zł

Jak myślicie jakie odżywki najlepiej kupić na początek przy treningu na masę

Cześć Ćwiczę 3 tyg na siłowni(pon,śro,pią) Wiem że białko jest to uzupełnieniem, budulcem tkanki mięśniowej. Czyli nie ważny jaki masz staż na siłowni w każdej chwili mogę brać białko, tak? O to moje parametry: Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga 58 Nie jestem na żadnej diecie, mogę brać białko? Jakie polecacie? P.S Coraz więcej wiem, dużo czytam na forum, [...]

Witam mam masę pytani pytanie nr1.Czy opłaca się zastąpić płatki owsiane (te z biedronki)na jakieś inne jak tak to jakie. pytanie nr2.chodzę do szkoły a do niej raczej nie będę brał piersi kurczaka z czym sobie kanapki robić i czy warzywo jakieś też brać narazię biorę tylko owoce. pytanie nr3.czy musi to być piersi z kurczaka czy udko też może [...]

jakie sa cwiczenia poprawiajace szerokosc klatki piersiowej ? Cwicze plecy na wyciagu i mi poszło pare cm ale jak sie przyjzałem to sie poprostu bardziej zaokrągliłem czyli klatka mi sie uwypulkiła i plecy a na boki nie urosłem, słyszałem ze bardzo pomagaja pompki na krzesłach?

Witam, mam do was takie pytanie, czy ćwiczenia, które podałem niżej działają na Biceps w sposób pozytywny? tzn. czy dzięki nim i jeszcze paru innym można osiągnąć jakieś widoczne efekty w przeciągu np. 2/3 miesięcy? Pompki z nogami na krześle Pompki klasyczne Pompki na poręczach Pompki na krześle (przodem) Pompki tyłem Pompki na kolanach i mam [...]

jakie ćwiczenia proponujecie na biceps żeby przybrał na masie i ile dni w tyg. trzeba go ćwiczyć.Z góry thx

Witam, Chciałbym zacząć trening FBW.Stąd moje pytanie jakie FBW było by najlepsze : klasyczne FBW,5X5 czy HST. Dotej pory ćwiczyłem przez pół roku na siłowi ale tak intuicyjnie bez żadnego planu.Chciałbym nabrać troche masy i zyskać na sile. Dieta jest na mase z dodatnim bilansem kalorycznym a supli brak. Brdzo proszę o pomoc !

Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!